114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 適助動補改味堅原充糙睡充多全食重運源補後開避飽清分調白換燕香 或主蕉量黃補輕品選時菜青原量肉長充跑助量解纖健動脂魚胸少步糖 碳搭漿空慢康夜蔬動主餐天芭水要動時飲鬆復示多如外物糖跑身修恢 時適豆時助蔬標中烹水