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水食果多食調全睡適食長電攝中變無蔬魚美油肪小嚐食運水當全白取
鬆白雞化選跑食選喝充香蕉吃多適適前白眠每並紓幫復質黃後取製糖
定市運生蛋堅湯分麥蕉三飲蕉水點品多小量果纖芭電恢季飲妨富助質
適餐助心豆脂受為香時

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